온라인 명상 치료법이 우울증을 완화 할 수 있다.

우리 중 많은 사람들이 평생 우울증을 경험할 것이다. 인지행동치료와 항우울제와 같은 많은 치료법이 효과적이라는 것이 밝혀졌지만, 치료가 끝난 후에도 우울증(RSD)의 잔여 증상을 느끼는 사람도 많고, 누구나 훈련된 치료사에 접근할 수 없는 사람도 있다.

 

마인드풀니스 기반 인지치료(MBCT)는 인지치료 도구와 마인드풀니스 기반 스트레스 감소(MBSR) 기술을 결합하여 개인에게 감정을 더 잘 조절하는 방법을 가르친다.

 

기존 연구에서 MBCT는 우울증 재발을 예방하는 데 있어서 항우울제만큼 효과적이라는 것이 밝혀졌지만, 지금까지는 대도시에 거주하는 사람들에게만 프로그램 접근이 제한적이었다. 온라인으로 MBCT를 제공함으로써 액세스 갭을 메우기 위해 Mindfull Mud Balance(MMB)를 제작하였다.

 

 

웹 기반 마인드 풀니스 기반 인지 치료의 제공은 재발을 방지하기 위한 접근 가능하고 비용 효율적인 수단이며 더 많은 사람들에게 MBCT에 대한 접근을 제공할 수 있습니다.

 

 

MMB가 기존 우울증 치료의 효과를 높이는지 알아보기 위해 연구자는 최소한 하나의 주요 우울증 에피소드를 경험한 460명의 성인을 무작위로 배정하고 개인 치료 또는 그룹 치료로 구성된 기존 우울증 치료 또는 MMB를 보충한 기존 치료를 받았다.

 

MMB는 12주 동안 8번의 자기 관리 온라인 세션에서 제공되었습니다. 이 프로그램은 우울증의 반동에 소용돌이치는 것을 막기 위해 습관적인 생각에서 벗어나는 방법을 사람들에게 가르치는 데 중점을 두어 재발로 이어질 수 있습니다. 각 회기마다 마인드풀니스 연습과 비디오 기반 학습 및 정보가 결합되었고, 연구 참여자들은 이메일과 전화 코칭 및 기술 지원도 받았다. 두 집단의 구성원은 치료 전과 치료 중 우울증 및 불안증상에 대한 설문지를 완료한 후 1년 후 다시 설문지를 완료했습니다. 기분 균형 저하 증상

 

치료 12주 후, MBB 그룹의 성인들은 기존 치료를 받은 환자에 비해 우울증 증상의 유의미한 감소를 보고하였고, 치료 후 완화를 경험한 MBB 참가자의 비율이 높을수록 12개월 후 이러한 이득이 유지되었다.

 

MBB 참가자들은 기존 치료를 받은 사람들보다 불안이 적고 우울증이 없는 날수가 많으며 전반적인 기능이 뛰어나다고 보고 합니다.

이러한 유망한 결과에도 불구하고,이 조사는 온라인 배달 형식이 누구에게도 작동하지 않는다는 것을 밝혀 냈습니다. 참여율은 예상보다 낮았고 MBB 그룹은 8 회기 중 평균 4.8 회기를 완료했습니다.

230명의 MBB 참가자 중 63명은 8 회기를 모두 완료했으며 144명은 4 회 이상 완료되었으며 86명은 4 회 미만의 세션을 완료했습니다.

이는 마인드풀니스 기반 인지치료의 웹 기반 제공이 재발을 방지하기 위한 접근 가능하고 비용 효율적인 수단이 될 수 있으며, 더 많은 사람들에게 MBCT에 대한 접근성을 제공할 수 있음을 시사한다.

 

우리는 여전히 일부 사람들이 온라인 형식에 종사하는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않은 이유에 대해 더 많이 배워야 합니다.